En anteriores artículos te hemos hablado de los grandes beneficios que supone usar nuestro modelo de silla de ruedas para ponerse de pie. Recuperar esa verticalización ayuda a los usuarios a mirar el mundo desde otra perspectiva, a mejorar su calidad de vida al facilitar la movilidad de las piernas y a prevenir los puntos de presión. Sin embargo, aunque las sillas de ruedas con bipedestación sean aptas para la gran mayoría de personas con problemas de movilidad, existen casos en los que no se aconseja: cuando existe riesgo de fractura o cuando el usuario presenta una baja densidad ósea.
En estos casos, llevar un estilo de vida sedentario tampoco es la solución, puesto que la falta de ejercicio tiene repercusiones negativas en la salud. No solo afecta al estado de ánimo, sino que hace que las personas se vuelvan más propensas a padecer enfermedades.
Tipos de ejercicios en silla de ruedas
Desde OnTrack somos conscientes de que realizar ejercicio en esas circunstancias no es tarea fácil, ya sea por falta de seguridad o por no saber muy bien por donde empezar. Cuando una persona está en silla de ruedas no significa que todos sus músculos tengan la misma lesión, por lo que es importante ponerse en manos de un especialista para que enfoque el entrenamiento a las necesidades de cada usuario.
Por ejemplo, para aquellos usuarios que solo pueden mover la pelvis, el tronco, los brazos y la cabeza, los músculos a trabajar son los que protegen las articulaciones del hombro, el codo y la muñeca, así como los músculos del pecho, el antebrazo, el brazo y la mano, sin olvidarse de fortalecer los músculos que asientan la columna vertebral.
Nuestras sillas de ruedas todoterreno son eléctricas, por lo que exigen menos esfuerzo físico a la hora de empujar o de propulsarse con la silla. Cuentan, además, con unas ruedas de oruga que se adhieren perfectamente a todo tipo de terrenos (arena, nieve, agua…), lo que hace más sencillo desplazarse por cualquier superficie, superando todo tipo de irregularidades y obstáculos. Sin embargo, esto no impide que los músculos se sobrecarguen o se debiliten por la falta de uso, de ahí que sea importante fortalecerlos con una rutina diaria de ejercicio.
Una vuelta alrededor de un parque o de una pista deportiva puede ser una buena opción para elevar el ritmo cardíaco y la resistencia, para el fortalecimiento de los músculos y huesos se pueden usar pesas o el propio peso del cuerpo y para tener mayor rango de movimiento los estiramientos son clave.
Beneficios de hacer ejercicio en silla de ruedas
Hacer deporte es importante para todas las personas, independientemente de su grado de movilidad. Sobre todo, por los beneficios que aporta. Además de ayudar a tonificar los músculos y a mejorar la salud en general, la práctica de ejercicio es buena para:
- mantener el peso bajo control;
- mejorar la postura y la estabilidad de la columna vertebral;
- reducir los niveles de estrés;
- mejorar la postura y la estabilidad de la columna vertebral;
- y generar endorfinas, esas sustancias que produce nuestro cuerpo de manera natural y que consiguen atenuar el dolor y aumentar la sensación de bienestar.
¿A qué esperas para empezar una vida más activa? Ponte en forma y descubre de la mano de OnTrack todo lo puedes hacer en silla de ruedas en nuestra Comunidad. Y si deseas descansar de estar todo el rato en la misma posición, no dudes en preguntar por nuestras sillas de ruedas con bipedestación. ¡Experimenta de nuevo lo que se siente al ponerse de pie!